ความเครียด
ส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป ความรู้สึกเหนื่อยหน่าย เบื่อโลก เบื่อรอบข้าง เบื่อตัวเอง ปวดเกร็งท้ายทอย หลัง ไหล่ ความเครียดอาจส่งผลให้จิตใจ และร่างกายพฤติกรรมเปลี่ยนไป พอเวลาผ่านไปความเครียดคลายลงก็จะกลับสู่สภาพเดิมอีกครั้ง
ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมน ที่ควบคุมระบบต่างๆในร่างกาย
ขณะเกิดความเครียดจะทำให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) เพิ่มมากขึ้น ในคนเป็นเบาหวานการควบคุมระดับน้ำตาลก็จะไม่สมดุลจนเกิดการช๊อคได้ หรือทำให้เกิดภูมิคุ้มกันลดลง เป็นภูมิแพ้ หอบหืด ผมร่วง หรือมะเร็งง่ายกว่าคนอื่นๆ
ความเครียดจะส่งผลให้เกิดความไม่มั่นใจในตัวเอง หมกมุ่น ครุ่นคิด ไม่มีสมาธิ เศร้าซึม นอนไม่หลับหรือหลับยาก ขาดความภูมิใจในตนเอง บางคน เกิดเซลล์ประสาทฝ่อและลดจำนวนลง โดยเฉพาะในสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับกับความจำและสติปัญญา
ความเครียดอาจทำให้เราเบื่่ออาหาร คอตีบทานอาหารไม่ลงแบบนี้เห็นบ่อยคะ บางคนกลายเป็นคนทานมากก็มี บางคนมีการปรับตัวกับความเครียดแบบผิดๆ เช่น ติดเหล้าบุหรี่ เล่นการพนัน ติดยา ก้าวร้าวหรือตัดสินใจผิดในบางอย่างเช่นการฆ่าตัวตายก็ได้
เมื่อเราเกิดความเครียด ถ้าเรารู้ต้นเหตุต้องแก้ที่ต้นเหตุคะ การหาทางแก้เครียดในแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันไป บางคนไปออกกำลังกาย กินของชอบ อาบน้ำอุ่นๆ นวด ทำสมาธิ ร้องเพลง ทำงานอดิเรกที่ขอบ คิดบวก สร้าอารมณ์ขันและอื่นๆตามชอบนะคะ
เมื่อเกิดความเครียดกล้ามเนื้อจะหดเกร็ง เราจะต้องหาวิธีคลายเครียดในแต่ละส่วนของร่างกายคะ เราควรจัดการกับความเครียดตั้งแต่เนิ่นๆคะเช่นหาที่ปรึกษาที่ไว้ใจ คุยแล้วสบายใจ สร้างความรักและความอบอุ่นในครอบครัว พลังของครอบครัวยิ่งใหญ่และมีพลังมากนะคะ มองโลกในแง่ดี จัดการบริหารเวลา รักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ เพียงเท่านี้ถ้าเรารู้ทัน เราก็จะป้องกันความเครียดได้คะ
คลิ๊ก Line ID : oui7288
อุดมลักษณ์ 0830646324
