ผลเสียของการนอนดึก
นอนดึ๊กดึก ตื่นก็เช้าเพราะกลัวรถติด คนกรุงเทพเป็นเยอะคะตอนนี้ อาจต้องผจญกับโรคหัวใจ และอัมพฤกษ์ อัมพาต จากการนอนที่ไม่เพียงพอ
นอนไม่ถึงวันละ 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย (แล้วใครทำได้บ้าง) ในคนเหล่านี้จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจ ในเรื่องของการวิจัยมีผลวิจัยยืนยันว่าการนอนดึกเป็นโรคหัวใจเกือบ 50 เปอร์เซนต์ ได้เลยนะคะ
เมื่อเรานอนดึกจะมีผลเสียดังนี้คะ
1.อ้วน ร่างกายจะอยากอาหารมากขึ้น
2.ปัสสวะบ่อย ระบบหูรูดจะอ่อนแอ
3.ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง ติดโรคง่ายโดยเฉพาะหวัด
4.สายตาแย่ลง การมองเห็นลดลง ตาพร่า
5.ระบบการเรียนรู้ลดลง สมองเรียนรู้และรับรู้ช้าลง
6.การตัดสินใจไม่เฉียบคม
7.พูดไม่รู้เรื่องพูดติดขัดพูดช้า
8.อารมณ์ไม่ดี แปรปรวน หงุดหงิด
9.สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง
10.ความดันเลือดสูง
11.โรคหัวใจ
12.ปวดศีรษะ
13.ขี้ลืม
14.เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ
15.โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต
16.อายุสั้นลงจากการเจ็บป่วยบ่อยและร่างกายอ่อนแอ
17.ผิวพรรณหมองคล้ำ
ปรับวิถีชีวิต วางแผนในแต่ละวัน ควบคุมและจัดการกับการทำภาระกิจในแต่ละอย่างกันนะคะ ตัดวงจรโรคต่างๆจากการนอนดึกกันคะ เพื่อสุขภาพที่ดี นอนเร็วปลอดโรค ปลอดภัยคะ
