ความเครียดทำให้ร่างกายทำงานด้อยประสิทธิภาพ จิตใจก็ถูกคุกคาม อาจจะสังเกตุให้เห็นได้ตั้งแต่อาการเพียงเล็กน้อยจนถึงอาการที่หนัก หากความเครียดสะสมมากขึ้นก็ยิ่งส่งผลต่อร่างกายมากขึ้น เครียดเรื้อรังโรคยิ่งรุงรัง
วิธีลดความเครียดมีหลายวิธีแล้วแต่ว่าใครจะเลือกวิธีไหนตามถนัดกันนะคะ
1.การหายใจลึกๆสิเข้าออก เข้าออก มีสมาธิกับการหายใจ ช่วยเบี่ยงเบนลดความเครียดไดีดี
2.การออกกำลังกายหรือหางานอดิเรกที่ชอบทำ
3.การนวด ให้เพลินให้ผ่อนคลาย
4.การพักผ่อน ในสถานที่ถูกใจหรือมุมโปรด
5.การรับประทานอาหาร หรือทำอาหารที่ชอบ
6.การอาบน้ำอุ่นอันนี้ช่วยได้ดี หรือแช่น้ำอุ่นทำสมาธิไปด้วยสัก15-20นาที
7.การลดความเครียดทางทางใจได้ด้วย การหัวเราะ การสร้างอารมณ์ขัน การคิดแง่บวก นั่งสมาธิ
8.ดูภาพยนตร์ การฟังเพลง
9.เมื่อปัญหาความเครียดให้เล่าสู่กันฟังเพื่อระบายความอึดอัดไม่สะสมไว้ในใจ
10.สร้างความรักความอบอุ่นในครอบครัว
11.วางแผนการบริหารจัดการเวลา จัดลำดับชีวิต จัดการสิ่งที่จัดการได้ก่อน เพื่อให้ไม่มีความเครียดเมื่อใกล้เวลา
12.เลือกสิ่งที่เป็นไปได้จริง ตัดสินใจอย่างฉลาด
เลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเราสัก3-4วิธีจะได้ห่างไกลโรคกันคะ
การทำให้ร่างกายมีความผ่อนคลาย ปรับฮอร์โมนให้สมดุล นอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบายคลายความเครียด อาหารเสริมมีส่วนช่วยอย่างมาก แล้วคุณจะรู้ว่าเอเจลเอ็กโซซองสีม่วงช่วยคุณได้เป็นอย่างดีค่ะ
