โรคความดันโลหิตสูงคืออะไร…แล้วทำไมลดยากจัง

ความเสียหายของหลอดเลือดมักเกิดจากความค่อยๆเป็นไป เพิ่มขึ้นทีละนิดทีละหน่อย
คนในวัยเดียวกันกับอุ๋ย เพื่อนๆหลายคน เริ่มทานยาความดันเป็นโรคประจำตัวกันแล้วล่ะคะ ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย
ตกลงความดันโลหิตสูงทำให้เกิดโรค หรือโรคทำให้เกิดความดันโลหิตสูงกันแน่

โรคความดันโลหิตสูง

มีทั้งเกิดจากพันธุกรรมและจากการทำงานที่ผิดปกติบางอวัยวะเช่น เนื้องอกของด่อมหมวกไต โรคต่อมไทรอยด์ โรคหลอดเลือดผิดปกติแต่กำเนิด การใช้ยาและสารเสพพติด บุหรี่ การใช้แอลกอฮอล์ และโรคต่อมใต้สมองทั้งในส่วนการควบคุมน้ำ เกลือแร่หรือการควบคุมความดันโลหิต โรคไตเรื้อรัง และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคหลอดเลือดอักเสบจากการเป็นเบาหวาน ไขมันในเลือดสูงก็ทำให้เกิดความไม่ยืดหยุ่นของหลอดเลือด หลอดเลือดแข็งจากการอักเสบ เกิดพลั๊คพอกอยู่ภายในจนหลอดเลือดแคบลง หัวใจก็ต้องทำงานหนักบีบตัวมากขึ้น

ทำให้เกิดปัจจัยเสื่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไตเรื่อรัง โรคความเปลี่ยนแปลงของสมองด้านความจำ โรคท่อหลอดเลือดไตตีบแคบท่อหลอดเลือดแดงโป่งพอง โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย โรคทางสายตา โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันจนถึงขั้นเสียชีวิต สรุปว่า….เป็นได้ทั้งสองแบบ

แต่ค่าความดันสูงที่เราปล่อยให้สูงอยู่อย่างนั้น ไม่หาสาเหตุ ไม่ให้ความสำคัญที่จะทำให้ลดลง…นี่สิ น่ากลัวกว่า !!!
เพราะ….บางคนไม่ได้ตื่นมาเจอหน้าคนที่รัก
บางคนเส้นเลือดในสมองแตกไม่ได้เดินอีกต่อไป
บางคนกลายเป็นผักแบบที่เขาเรียกกัน

โรคความดันโลหิตสูง…ไม่ใช่ว่าพออายุเยอะๆแล้วจะต้องสูงทุกคน ขอให้ลบความคิดผิดๆนี้ในหัวเราไปเลยคะ เพราะปัจจุบันการทานอาหารเป็นหนึ่งปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคกับผู้คนมากที่สุด อาหารเค็ม การกินโซเดียมจากเครื่องปรุงรส หรือเกลือต่างๆ การทานอาหารที่มีไขมันสูงทำให้เกิดเป็นอันตราย

การปรับเปลื่ยนวิถีชีวิตที่มากพอเท่านั้นที่จำเป็นและมีผลต่อการควบคุมและรักษาโรคความดันโลหิตสูง สถิติการเสียชีวิตจากโรคนี้มีอัตราเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนน่าตกใจ

อาการของโรคความดันโลหิตสูง

อาการอาจจะไม่ค่อยสัมพันธ์กับอาการใดแต่ตรวจพบจากการตรวจคัดกรองโรคหรือมาพบหมอด้วยปัญหาอื่นที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกัน อาจมีอาการเวียนศีรษะ รู้สึกหมุนๆมีสียงหึ่งๆในหู ปวดท้ายทอยในเวลาเช้าๆ หน้ามืดเป็นลม
อาการขั้นรุนแรงจะมีหายใจสั่น ปวดศีรษะรุนแรงอาเจียนอย่างกระทันหัน เลือดกำเดาไหล เหนื่อยง่าย เจ็บหน้าอกปวดแขนขา ปวดตา หรือสูญเสียการมองเห็นไปชั่วขณะ

ตารางระดับความดันโลหิต…

ค่าตัวบน=ความดันช่วงหัวใจบีบตัว

ค่าตัวล่าง=ความดันช่วงหัวใจคลายตัว (หน่วยเป็นมิลลิเมตรปรอท) และคำแนะนำ

ระดับความดันโลหิต	ค่าตัวบน	ค่าตัวล่าง	คำแนะนำ
ระดับอันตราย	160 ขึ้นไป	100ขึ้นไป	พบแพทย์โดยด่วน
สูงมาก	140-159	90-99	พบแพทย์
ค่อนข้างสูง	121-139	80-89	ปรึกษาแพทย์
ปกติ	ต่ำกว่า120	ต่ำกว่า80	ครวจเช็คความดันโลหิต อย่างสม่ำเสมอ

อ้างอิงจากWHO (World Health Organization) 2003

การรักษาโรคความดันโลหิตสูง
1.เลือกทานอาหารให้เหมาะสม อาหารที่เหมาะกับโรค

ทานผักและผลไม้ ชนิดมีกากใย
ผลไม้เช่นแตงโมช่วยควบคุมการขยายตัวของเส้นเลือด คุมการไหลเวียนเลือด
โปรตีนจากเนื้อปลา (ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง) เลี่ยงเนื้อแดง ทางโปรตีนจากทานถั่ว งาขาว งาดำ เมล็ดทานตะวัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พวกนี้มีโปแตสเซียมสูง
ทานอาหารและนมจืดไขมันต่ำ
เครื่องแกงเช่นกระเทียมช่วยลดไขมันที่เกาะผนังหลอดเลือดแดง
เลือกทานข้าวกล้องมีกากใยสูง
ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ไม่สูบบุหรี่
ใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหาร ตัวนี้ช่วยลดไขมันความดัน
ผักบางชนิดช่วยลดความเครียด ลดปัญหาเส้นเลือดอุดตันเช่นขึ้นฉ่าย
กล้วยช่วยสร้างสมดุลเกลือแร่ให้ร่างกาย
งดเค็ม (ไม่ควรได้รับเกลือ 6 กรัมต่อวัน) งดอาหารปรุงแต่งอาหารแปรรูป

2.ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย 3-5 วัน ครั้งละ 30-45 นาที

3.ทานยาตามแพทย์สั่ง การให้ยาโรคความดันโลหิตสูง เป็นการควบคุมปัจจัยเสี่ยง ป้องกันผลข้างเคียงหรืออาจเป็นรักษาสาเหตุหรือเป็นเพียงการประคองอาการเท่านั้น

4.วัดความดันเป็นประจำและพบแพทย์ตามนัด

มีหลายครอบครัวที่เกิดการสูญเสียจากโรคความดันโลหิตสูง โรคที่มองไม่เห็น โรคที่มีโยงใยไปอีกหลายระบบ โรคที่ต้องใส่ใจและต้องการการดูแลเป็นพิเศษไม่ต่างจากโรคมะเร็ง น่ากลัวและเกี่ยวกับโรคไต หัวใจ โรคนี้อันตรายและคร่าชีวิตคนที่รักเหมือนครอบครัวอุ๋ย อุ๋ยเสียคุณพ่อและญาติๆจากโรคนี้ กรรมพันธุ์ทำให้เราลุกขึ้นมาดูแลตัวเองออกกำลังกายปรับการทานอาหาร ป้องกันให้ดีเท่าที่จะทำได้กันคะ

ตอนนี้ที่บ้านเราเลยมีกิจกรรมออกกำลังกาย และปรับรสอาหาร เมื่อก่อนไม่สนใจรสจืดคะต้องรสจัด เดื๋ยวนี้ปรุงน้อยหรือไม่ปรุงก็อร่อยแล้ว สุขภาพดีไม่ไกล มาทำไปด้วยกันนะคะ

HRT อาหารเสริมควบคุมความดันที่ได้มาตรฐาน