สุขภาพดีสร้างได้

การตัดสินใจที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการที่จะมีสุขภาพดีคือการลงมือทำ

หากคุณจะยังมองไม่เห็นว่าตัวคุณจะมีความจำเป็นที่เร่งด่วนในการดูแลสุขภาพ เปลี่ยนอาหารที่กิน ลดน้ำตาล ลดเนื้อสัตว์แปรรูป ลดแปัง ลดของทอดไขมันหรือลดสิ่งใดๆที่ชอบมากๆแต่ทำลายสุขภาพจนกว่าคุณจะพบว่า….คุณป่วยเสียแล้ว
และต่อให้เรามีความหวังหรือยังมีโอกาสที่จะรักษาได้แต่หากในขณะนั้นคุณอายุมากขึ้นโอกาสของคุณก็จะน้อยลง และน้อยลงไปทุกทีที่อายุเรามากขึ้นไปอีก

ความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยในชีวิตส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการตัดสินใจของคุณเองทั้งนั้น เมื่อก่อนเราต่างโทษว่าพันธุกรรมจากพ่อแม่ที่ไม่ดีจะทำให้เราเจ็บป่วย

งานศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ยืนยันเลยว่าที่คนเราจะมีสุขภาพดีอายุยืนมาจากตัวเองอย่างแน่นอน 

เรามาปรับเปลี่ยนชีวิตที่เหลือถัดไปจากนี้เพื่อสุขภาพดีกันโดยเริ่มจาก

1.เริ่มต้นวันใหม่กับอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ดีจะช่วยให้เรากระปรี้กระเปร่า
2.เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น จะช่วยให้คุณหลับสนิท
การนอนไม่พอจะทำให้คุณอยากกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์น้อยลงและเฉื่อยชา
3.คุณควรดูเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกายและการนอนหลับทั้งสามอย่างนี้ไปพร้อมๆกัน จะทำให้เราประสบความสำเร็จในการดูแลสุขภาพมากขึ้น

อย่าทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะจะทำให้เป้าหมายสุขภาพดีของคุณยิ่งห่างไกลออกไป
แนวทางในการกินอาหารมีความเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและมีหลากหลายความเชื่อ บางแนวทางอาจทำให้ร่างกายขาดความสมดุล
ทางที่ดีที่สุดคืออย่าใจร้อน เราไม่ต้องคิดว่าเราจะต้องลดน้ำหนักเดือนละกี่กิโลกรัมแต่ให้เราใส่ใจในการกินอาหารมื้อปัจจุบันจะดีกว่า เพราะมันจะทำให้คุณมีสุขภาพดีในระยะยาว

ทำเป้าหมายเล็กๆให้ต่อเนื่องเพื่อให้เกิดเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่นะคะ สุขภาพดีจะอยู่ในมือของคุณเอง